如何預防老年癡呆

老人的癡呆問題如今出現的有很多,做好對應的治療和預防對健康好,大家要重視護理和預防,做好對應的保養和預防。癡呆的因素很多,做好預防也可以減少疾病的危害,具體怎么做??下面我們來看一下它和小批量生產。

香港擁有30年安老服務經驗的松齡護老集團,一直與時並進,早前針對中風長者復康提供創新服務及設施,希望他們在專業優質的跨專業團隊及醫療設備下,擁有自主、尊嚴、高私隱、寧靜和優質的生活。該安老院舍位於香港元朗朗日路9號形點一期,佔地逾3萬3千平方呎,提供68個豪華宿位,人均面積達500平方呎,相比甲一級香港安老院舍要求約100多平方呎多達5倍。

1、戒煙少喝酒,先要護血管。酒精和保健做煙草,盡量注意從陋習改掉,吸煙和飲酒是對大腦極大的損害。吸煙可加速血管的老化,形成血管的斑塊,增加中風和心肌梗死的危險。需要說明的是,適度飲酒對人體有益,但是切記不可過量,建議每天白酒不超過1兩,葡萄酒不超過2兩,啤酒不超過350毫升。

2、睡得要好,鍛煉不能少。身體要注意保持一定量的鍛煉,規律的睡眠不僅對機體的恢複發展具有非常重要影響作用,更可以進行有效信息保護大腦。在良好的睡眠管理過程中,大腦我們可以進行有效地清除腦內的老年斑,保持自己大腦的健康。 每天最好的睡眠時間是晚上11點到早上7點,所以,不要熬夜,最好在晚上9點以後關掉電子設備,以免影響睡眠。

3、注意鍛煉的方法,避免過量運動導致的疼痛和疲勞,充足的運動量是另一大“法寶”,堅持每天進行30至40分鍾中等強度的運動可以改善大腦血流量,特別是有氧運動可以加速血液循環,提高大腦的代謝及功能。慢跑、快走等都是十分有益的,一般以微出汗且“每分鍾心跳數=170-年齡”為最佳。

4、吃得要合理,體重不超標。飲食要注意有節制,多項技術研究結果證實,高血壓、糖尿病等慢性疾病發展也是癡呆的風險管理因素。 研究發現,核桃含有有益於大腦神經和防止衰老的脂肪酸。另外,黑巧克力也有補腦的作用。日本作為一項重要研究還發現,每天喝2至3杯綠茶,罹患認知功能障礙症的幾率可減少企業一半左右。切忌不要暴飲暴食,一般將身體質量指數控制在18.5至24.9之內為佳。

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